Sałatka z tuńczyka w puszce – 14 pysznych i zdrowych przepisów

Świąteczna Flagowa sałatka z tuńczykiem w puszce

Ta wspaniała sałatka będzie prawdziwą ozdobą każdego świątecznego stołu. Zgodnie z nastrojem w przepisie konserwy można zastąpić gotowanym mięsem lub czerwoną rybą.

Świąteczna sałatka z granatem

Składniki:

  • Puszka tuńczyka w oleju.
  • Jajka na twardo – 4 szt.
  • Twardy ser – 100 g.
  • Pomidory – 2 szt.
  • Majonez – 3 łyżki. l.
  • Nasiona granatu.
  • Zielone cebule.

Przygotowanie:

  1. Jajka dzielimy na białka i żółtka. Trzy białe na grubej tarce, żółtko na drobnej tarce. Twardy ser natrzeć na grubej tarce.
  2. Pokrój pomidory w kostkę o wielkości około 1-1,5 cm Drobno posiekaj kilka zielonych cebul.
  3. Zacznijmy składać sałatkę. Na dnie naczynia równomiernie rozprowadź posiekanego tuńczyka. Na wierzch połóż warstwę startego żółtka. Nałóż siatkę majonezu na żółtko za pomocą torby kulinarnej. Następnie równomiernie rozłóż pokrojone pomidory.
  4. Następnie zbierzemy danie w formie piramidy, więc majonez nakładamy tylko na środek. Ułóż starty ser na siatce majonezowej, następnie ponownie majonez. Ułóż starte białko na wierzchu sera.
  5. Udekoruj zieloną cebulką i pestkami granatu. Pozostaw w chłodnym miejscu na co najmniej godzinę.

Sałatka dietetyczna z tuńczykiem, jabłkiem i marchewką

Dla prawdziwych koneserów zdrowej żywności ten przepis jest prawdziwym odkryciem, ponieważ zawiera zdrowe tłuszcze, błonnik, białka, a także minimum kalorii.

Przepis z tuńczykiem, jabłkiem i marchewką

Składniki:

  • Tuńczyk we własnym soku – 140 g.
  • Marchewki – 110 g.
  • Jabłko – 110g.
  • Jogurt grecki – 4 łyżki l.
  • Sałatka Romano.
  • Pęczek zielonej cebuli.
  • Trzy gałązki pietruszki.
  • Sok cytrynowy.
  • Sól pieprz.

Przygotowanie:

  1. Weź jedno duże, soczyste jabłko i usuń rdzeń. Pokroić w cienkie paski lub natrzeć na grubej tarce. Następnie lekko posyp sokiem z cytryny, aby się nie ściemnił. Wskazane jest używanie jabłek słodkich odmian.
  2. Trzy surowe marchewki na średniej tarce. Wysyłamy to do miski na jabłka.
  3. Rozsmarowujemy puszkę tuńczyka, po spuszczeniu z niej całego soku.
  4. Pokrój tutaj zieloną cebulę nożyczkami. Dodaj sól i pieprz do smaku. Dopraw jogurtem greckim, wymieszaj.
  5. Sałatkę podawać w porcjach na średniej wielkości liściach sałaty Romano. Na wierzch posyp drobno posiekaną natką pietruszki. Lekko posyp sokiem z cytryny.

Szybka sałatka z tuńczykiem i młodą kapustą w 10 minut

Dość nietypowe połączenie składników nadaje sałatce niesamowity smak. Jest prosty w przygotowaniu, okazuje się lekki, bardzo smaczny i nietypowy. Polecić!

Przepis na białą kapustę

Składniki:

  • Młoda kapusta biała – 400 g.
  • Jajka na twardo – 4 szt.
  • Ogórki – 250 g.
  • Tuńczyk w s / s – 250 g.
  • Pęczek pietruszki.
  • Mała wiązka zielonej cebuli.

Tankowanie:

  • musztarda francuska – 1 łyżeczka
  • Olej roślinny – 3 łyżki. l.
  • Ocet jabłkowy – 1 łyżka l.
  • Sól – ½ łyżeczki
  • Zmielony czarny pieprz.

Przygotowanie:

  1. Drobno posiekaj około połowy młodej kapusty.
  2. Posiekaj pęczek pietruszki, koperku lub innych warzyw, które lubisz najbardziej. Drobno posiekaj też zieloną cebulę. Pokrój ogórki na talerze, a następnie w kostkę.
  3. Trzy jajka na grubej tarce.
  4. Gotowe potrawy wkładamy do salaterki. Wysyłamy tutaj również jedną puszkę tuńczyka w puszce, po odcedzeniu płynu i lekkim posiekaniu.
  5. Przygotujmy opatrunek. W osobnej misce wymieszać sól, musztardę francuską z ziarnami, ocet jabłkowy, oliwę z oliwek, pieprz do smaku. Wszystko dobrze wymieszaj, aż uzyskasz jednorodny sos.
  6. Dopraw sałatkę przygotowanym sosem. Możesz również doprawić majonezem lub kwaśną śmietaną według własnych upodobań. Dobrze wymieszać.

Pyszna sałatka z małżami i serem mozzarella

Na świątecznym stole szczególnie popularne są lekkie sałatki z owocami morza. Jestem pewien, że ten przepis znajdzie swoich fanów, a także ozdobi niejeden świąteczny stół. Jeśli uważasz, że majonez nie będzie tu odpowiedni, możesz wziąć niskotłuszczową śmietanę, dodać tam trochę sosu sojowego, wymieszać i doprawić tym dressingiem.

Sałatka z małżami i serem mozzarella

Składniki:

  • Sałatka zielona – 40 g.
  • Tuńczyk we własnym soku – 100 g.
  • Małże – 100 g.
  • Ser mozzarella – 100 g.
  • Majonez – 150 g.
  • Cebula – 40 g.
  • Ocet balsamiczny.

Przygotowanie:

  1. Rybę w puszkach położyć na sicie, aby nadmiar płynu odsączyć na talerz.
  2. Pomidory pokroić w kostkę, posolić, odstawić na chwilę. Jest to konieczne, aby szkło mogło przesiąknąć w nadmiarze.
  3. Ser mozzarella pokrój na małe kawałki.
  4. Cebulę pokroić w piórka, dodać trochę cukru, kilka kropel 9% octu i ścisnąć rękami. Ta metoda pozwala na bardzo szybkie marynowanie cebuli.
  5. Lekko dusić małże w osolonej wrzącej wodzie. Następnie włóż do miski, dodaj kilka kropli octu balsamicznego, wymieszaj.
  6. To danie najlepiej podawać w porcjach. Aby to zrobić, połóż liście sałaty na dnie miski. Dodaj pomidory, tuńczyka, mozzarellę, marynowaną cebulę, trochę domowego majonezu za pomocą torby do gotowania. Na wierzch ponownie pomidory, małże, mozzarella, cebula, trochę majonezu.
  7. Dekorujemy liśćmi sałaty, podajemy.

Sałatka PP z tuńczykiem, brokułami i ciecierzycą

Pomidory, brokuły, ciecierzyca

Składniki:

  • Brokuły – 200 g.
  • Ciecierzyca w puszkach – 200 g.
  • Puszka tuńczyka.
  • Pomidory koktajlowe – 150 g.
  • Kapary – 2 łyżki l.
  • Pęczek pietruszki.
  • Olej roślinny – 2 łyżki. l.
  • Ocet jabłkowy – 1 łyżka l.
  • Sól.

Przygotowanie:

  1. Brokuły umyć, następnie pokroić na małe kwiatostany. Tak przygotowaną kapustę wkładamy do głębokiej miski, zalewamy wrzątkiem, parzą przez 5 minut. Po tym czasie z brokułów wylewamy gorącą wodę, od razu zalewamy zimną wodą.
  2. Pomidory przeciąć na pół. Drobno posiekaj pęczek świeżych ziół. Zagnieść rybę widelcem.
  3. W głębokim pojemniku umieścić kapustę brokułową, ciecierzycę w puszkach, kapary, pomidory, konserwy rybne, pietruszkę. Jeśli chcesz, możesz zastąpić ciecierzycę białą fasolą, kapary – zielonymi oliwkami lub korniszonami, też będzie pysznie. Dodaj szczyptę soli, octu jabłkowego i oleju roślinnego.
  4. Wszystko dokładnie wymieszaj.

Sałatka z tuńczyka i kukurydzy w puszkach bez majonezu

Pyszna, piękna, niskokaloryczna sałatka bez majonezu. Jeśli jednak naprawdę chcesz doprawić majonezem, to czemu nie. Świetnie nadaje się na śniadanie, obiad czy kolację, jako nie mniej ciekawe danie świąteczne.

Przepis na konserwy z tuńczykiem i marchewką

Składniki:

  • Pomidory – 1 szt.
  • Jaja kurze – 2 szt.
  • Tuńczyk we własnym soku – 125 g.
  • Marchewki – 100 g.
  • Kukurydza w puszkach – 100 g.
  • Oliwa z oliwek – 1 łyżka. l.
  • Sok z cytryny – 1 łyżeczka
  • Sól pieprz.

Przygotowanie:

  1. Potrzyj marchewki na drobnej tarce. Pomidora pokroić w dużą kostkę. Pokrój jajka w dowolny kształt, ale nie za mały. Do salaterki wysyłamy warzywa i jajka.
  2. Dodaj kukurydzę. Odcedź płyn z tuńczyka w puszkach, wyślij go do pozostałych produktów.
  3. Przygotujmy opatrunek. Wymieszaj oliwę, sok z cytryny, dodaj pół łyżeczki soli i czarnego pieprzu. Mieszamy.
  4. Napełnij dressingiem, dokładnie wymieszaj.

Prosta sałatka warzywna z tuńczykiem i jajkiem

Ta sałatka ma dużo białka i minimum węglowodanów, więc jest dobra na obiad dla osób odchudzających się.

Sałatka jarzynowa z tuńczyka

Składniki:

  • Mieszanka sałat – 80 g.
  • Pomidory – 2 szt.
  • Ogórki – 2 szt.
  • Jajka – 2 szt.
  • Puszka tuńczyka w oleju.

Przygotowanie:

  1. Umyte, wysuszone liście sałaty artystycznie rozdzieramy do głębokiej miski. Dla odmiany weźmy kilka typów. Trzeba go rozerwać, ponieważ po przecięciu są gorzkie.
  2. Jajka na twardo obrać, pokroić na duże kawałki. Jaja kurze można zastąpić jajkami przepiórczymi, będą jeszcze smaczniejsze.
  3. Pokrój pomidory na małe plasterki, pokrój ogórki na półpierścienie.
  4. Lekko zagnieść tuńczyka widelcem w oleju roślinnym. Dodaj do miski warzyw.
  5. Wszystko delikatnie wymieszaj, ale tak, aby liście zieleni zbytnio się nie zgniotły. Po wyjęciu sałatki na 30-40 minut, schłodź w lodówce, a następnie możesz podawać.

Obfita sałatka z tuńczykiem, marchewką i zielonym groszkiem

Sałatka jest bardzo pożywna, świeża i łatwa w przygotowaniu, a jeśli majonez zastąpi się domowym dressingiem , będzie idealnym daniem do prawidłowego odżywiania. Dobre zarówno na co dzień, jak i na święta.

Z marchewką i zielonym groszkiem

Składniki:

  • Jajka na twardo – 2 szt.
  • Marchewki – 200 g.
  • Puszka konserwowego tuńczyka.
  • Czerwona cebula.
  • Bank zielonego groszku.
  • Majonez – 1 łyżka. l.
  • Jogurt sałatkowy – 1 łyżka l.
  • Szczypta soli.

Przygotowanie:

  1. Najpierw marynuj cebulę. W małym pojemniku umieść czerwoną cebulę pokrojoną w drobną kostkę. Wlej ½ łyżeczki. sól, 1 łyżeczka. cukier, zalać 2 łyżkami. l. ocet jabłkowy lub stołowy 9%. Napełnij wszystko połową szklanki wrzącej wody i mieszaj, aż sól i cukier całkowicie się rozpuszczą. Cebulę pozostawić do zamarynowania przez 15-20 minut, następnie spuścić wodę.
  2. W międzyczasie przejdźmy do pozostałych składników. Pokrój jajka w kostkę. Trzy świeże marchewki na grubej tarce.
  3. Rozbij widelcem jedną puszkę tuńczyka we własnym soku na małe kawałki, po odcedzeniu płynu.
  4. Do miski wsypać startą marchewkę, posiekane jajka, słoik zielonego groszku, kawałki ryby i marynowaną cebulę.
  5. Dopraw niesłodzonym jogurtem sałatkowym i majonezem. Dodaj trochę soli, dobrze wymieszaj. Gotowe, możesz służyć.

Sałatka śródziemnomorska z tuńczykiem „Nicoise”

Szybki i łatwy pomysł na lekkie śniadanie. Wszystko przygotowywane jest bardzo prosto, ale okazuje się nierealistycznie smaczne i zdrowe. Spróbuj gotować.

Nicoise - wersja fitness

Składniki:

  • Cebula fioletowa – 1 szt.
  • Pomidory koktajlowe – 6 szt.
  • Jaja kurze – 2 szt.
  • Kukurydza w puszkach – 2 łyżki. l.
  • Tuńczyk we własnym soku – 90 g.
  • Olej roślinny – 1 łyżka. l.
  • Oliwki do smaku.
  • Kapusta pekińska.
  • Sól pieprz.

Przygotowanie:

  1. Pokrój cebulę w krążki, a następnie rozłóż na osobne krążki. Wskazane jest użycie fioletowej cebuli, ma ona słodkawy smak i wcale nie jest gorzka.
  2. Ugotowane jajka kurze pokrój na ćwiartki. Pokrój słodkie, soczyste pomidorki koktajlowe na cztery części.
  3. Jako podstawę sałatki użyję kapusty pekińskiej, ale możesz użyć sałatki lodowej, rzymskiej lub dowolnej innej. Odrywamy młode liście kapusty pekińskiej i nakładamy na talerz.
  4. Połóż trochę kukurydzy na wierzchu. Następnie posiekane jajka, pomidorki koktajlowe, trochę oliwek do smaku, a głównym składnikiem jest tuńczyk w puszce. Połóż krążki cebuli na rybie.
  5. Sól i pieprz do smaku. Posyp niewielką ilością dowolnego oleju roślinnego.

Sałatka PP z tuńczykiem, awokado, ogórkiem i kaparami

Ostra sałatka z oryginalną prezentacją, jej sztuczka polega na tym, że składniki ułożymy warstwami. Awokado dodaje potrawie smaku i kremowej konsystencji, sprawia, że ​​jest bardzo zdrowe, pożywne, a także zastępuje majonez.

Przepis z awokado, ogórkiem i kaparami

Składniki:

  • Tuńczyk w oleju – 110 g.
  • Awokado – 1 szt.
  • Solone kapary.
  • Nasiona sezamu czarno-białe.
  • Ryż – 30g.
  • Sok z cytryny – 2 łyżeczki
  • Ogórek – 1 szt.
  • Ani ja.
  • Szczypta soli.

Przygotowanie:

  1. Pierwszym krokiem jest ugotowanie ryżu. Napełnij go 100 ml wody, gotuj na małym ogniu do aldente (jest gotowy, ale nie zdążył się zagotować).
  2. Ryż przenosimy do szklanego pojemnika. Dodaj szczyptę soli, 1 łyżeczkę. sok z cytryny, wszystko wymieszaj. Następnie mokrymi rękami formujemy cztery małe kostki ryżu.
  3. Pokrój ogórka na cienkie małe talerze.
  4. Usuń pestkę z jednego dojrzałego awokado. Miąższ wyjąć łyżką i dokładnie zagnieść widelcem. Aby awokado nie ciemnieło, dodaj łyżeczkę soku z cytryny.
  5. Zmiel solone kapary, które dodadzą pikanterii potrawie, a następnie przełóż je do miski z awokado i wymieszaj. Jeśli nie masz lub nie lubisz kaparów, zastąp je zielonymi oliwkami z puszki.
  6. Sałatkę podawaj za pomocą foremki do ciastek lub plastikowego pierścienia do butelek. Ułóż pierwszą warstwę awokado z kaparami, drugą warstwę – tuńczyk, trzecią – ogórki. Po zdjęciu pierścienia.
  7. Na każdą porcję wyłożyć dwie patyczki ryżu, udekorować na wierzch talerzami nori i ogórkiem. Posyp ziołami i białym, czarnym sezamem.

Klasyczna kanadyjska sałatka z selera i tuńczyka

Ta sałatka różni się od przepisów podawanych z daniem głównym lub jako samodzielna tym, że jest przygotowywana jak kanapka, czyli między dwiema kromkami chleba.

Klasyczna sałatka z tuńczyka

Składniki:

  • Tuńczyk w oleju – 320 g.
  • Sok z cytryny – 1-2 łyżeczki
  • Pół łodygi selera.
  • Pietruszka – 3 gałązki.
  • Majonez – 2 łyżki. l.
  • Szczypiorek – ½ paczki.
  • Pieprz czarny, sól.

Przygotowanie:

  1. Umieść tuńczyka w oleju w głębokiej misce. Następnie lekko posiekaj rybę widelcem, ale nie doprowadzaj jej do stanu pasty.
  2. Następnie posypujemy wszystko sokiem z cytryny, dodajemy majonez i mieszamy. Masę zostawiamy do zaparzenia, w międzyczasie zadbamy o zioła.
  3. Bardzo drobno zmiel połowę łodygi selera. Szczypiorek drobno posiekać, można go zastąpić zwykłą zieloną cebulą, najważniejsze jest to, że nie jest gorzki, w przeciwnym razie smak się pogorszy. Również drobno posiekaj kilka gałązek pietruszki.
  4. Dodaj wszystkie warzywa do miski i dokładnie wymieszaj.
  5. Klasyczna sałatka z tuńczyka jest gotowa. Podpiecz chleb w tosterze, rozłóż na nim ugotowaną masę, przykryj drugą kromką chleba i podawaj.

Sałatka witaminowa z tuńczykiem, ogórkami i pomidorami

Piękna, lekka sałatka warzywna z tuńczykiem, łatwa i szybka w przygotowaniu. Wydawałoby się, że to najzwyklejsze produkty, ale dzięki dressingowi smak ujawniają się w nowych kolorach. Ten przepis z pewnością przypadnie do gustu osobom odchudzającym się oraz osobom stosującym odpowiednią dietę.

Sałatka witaminowa

Składniki:

  • Ogórki małe – 3 szt.
  • Pomidory koktajlowe – 6 szt.
  • Jajka na twardo – 2 szt.
  • Tuńczyk w puszce – 165 g.

Tankowanie:

  • Olej słonecznikowy – 2 łyżki. l.
  • Ocet jabłkowy – 1 łyżka. l.
  • Sól, pieprz czarny.

Przygotowanie:

  1. Przygotujmy produkty. Pokrój ogórki na pół i pokrój w ćwiartki.
  2. Pomidory i jajka pokroić w ćwiartki.
  3. Na dnie pięknego talerza równomiernie rozłóż ogórki, następnie posiekane jajka, a następnie plastry pomidora.
  4. Za pomocą widelca odłam małe kawałki tuńczyka i połóż je losowo na talerzu.
  5. Do dressingu wlej do miski ocet jabłkowy, olej słonecznikowy, dopraw solą do smaku. Mieszaj widelcem przez 2-3 minuty, aż sól całkowicie rozpuści się w sosie.
  6. Przygotowany sos wylej równomiernie na sałatkę za pomocą łyżki. Pieprz z czarnym pieprzem.

Sałatka dietetyczna z tuńczykiem i orzechami włoskimi w szklance

Ciekawa wersja sałatki koktajlowej na świąteczny stół z możliwością podania w szklance lub szklance.

Przepis z orzechami włoskimi, tuńczykiem i oliwkami

Składniki:

  • Tuńczyk w s / s – 170 g.
  • Jajka na twardo – 3 szt.
  • Świeży ogórek – 150 g.
  • Twardy ser – 100 g.
  • Orzechy włoskie – 30 g.
  • Oliwki – 80 g.

Tankowanie:

  • 10 listków mięty.
  • Serek śmietankowy – 180 g.
  • Sól – ½ łyżeczki
  • Pieprz do smaku.

Przygotowanie:

  1. Jajka pokroić w drobną kostkę. Ogórka pokroić w cienkie paski, oliwki w krążki.
  2. Twardy ser natrzyj na drobną tarkę.
  3. Następnie musisz posiekać orzechy włoskie. Wylej je na arkusz pergaminu, zmiel je wałkiem do ciasta.
  4. Przygotujmy kremowy dressing. Do miski blendera wysyłamy serek śmietankowy, listki mięty, sól, pieprz. Pokonaj, aż będzie gładkie. Krem nałożymy za pomocą worka cukierniczego z największą końcówką „gwiazdki”. Jeśli nie masz takiej torby, możesz użyć zwykłej torby, odcinając jeden róg.
  5. Umieść rybę w pierwszej warstwie na dnie szklanki lub szklanki. Na wierzch połóż trochę śmietanki. Umieść pokrojone jajka w drugiej warstwie i ponownie trochę śmietanki. Kolejna kolejność warstw: ogórki, sos, oliwki, ser. Udekorować kremem na wierzchu, posypać orzechami włoskimi.
  6. Wstawiamy szklanki do lodówki na 30-40 minut, potem można podawać.

Ubij sałatkę z tuńczyka i białej fasoli

Przepis na Fasolę, Cebulę i Wiśnię

Składniki:

  • Tuńczyk w puszkach w s / s – 1 puszka.
  • Fasola w puszkach – 1 puszka.
  • Cebula czerwona – 1 szt.
  • Pomidory czereśniowe – 250 g.
  • Pęczek świeżych ziół.
  • Oliwa z oliwek – 3 łyżki l.
  • Musztarda Dijon – 1 łyżeczka
  • Sok z połowy cytryny.
  • Sól dla smaku.

Przygotowanie:

  1. Połowę czerwonej cebuli pokroić z piórami. Cebula ta jest bardzo soczysta, nie gorzka i dobrze sprawdza się w sałatkach.
  2. Za pomocą widelca zagnieść rybę w puszkach na małe kawałki i przelać do salaterki. Wysyłamy tutaj również białą fasolę, najpierw trzeba ją opłukać.
  3. Pomidory przeciąć na pół, są słodkie i soczyste, chociaż zwykłe pomidory są w porządku. Następnie zmiel mały pęczek świeżej pietruszki.
  4. Do dressingu wymieszaj oliwę z oliwek, musztardę Dijon, sok z cytryny, pieprz, sól w osobnej misce. Mieszamy.
  5. Sałatkę polej dressingiem, wymieszaj i poczęstuj gości.

Amelia Dąbrowski
Redaktor
Rate author
Najlepszy poradnik ogrodniczy