Zielona herbata znana jest jako źródło wielu cennych pierwiastków, dzięki czemu przy regularnym stosowaniu leczy organizm. Często ta herbata jest zawarta w diecie odchudzającej, ponieważ substancje, które ją tworzą, pomagają schudnąć. Jednak nie wszyscy myślą o tym, ile kalorii zawiera zielona herbata. Sam w sobie ma oczywiście niewielką wartość energetyczną, ale często dodaje się do niego różne wysokokaloryczne składniki.
Zawartość kalorii w zielonej herbacie bez cukru
Na początek należy wziąć pod uwagę kaloryczność zwykłej herbaty, która nie zawiera cukru ani żadnych innych dodatków. Szacuje się, że 100 ml zielonej herbaty zawiera tylko 1 kalorię, dlatego wartość odżywcza zwykłej filiżanki wynosiłaby 2 kilokalorie.
Należy również zauważyć, że wartość herbaty nie zależy od jej formy: nie ma znaczenia, jaki rodzaj napoju pijesz, listek lub opakowanie. Zawartość kalorii w każdym przypadku będzie taka sama.
Zawartość kalorii w zielonej herbacie z cukrem
Cukier jest najpopularniejszym dodatkiem do herbaty, a jednocześnie najbardziej szkodliwym i jednym z najbardziej odżywczych składników. Tak więc 1 łyżeczka cukru zawiera aż 16 kilokalorii. W konsekwencji, wraz ze wzrostem liczby łyżek, wzrasta całkowita wartość energetyczna.
Na przykład weźmy standardową wersję picia herbaty: 2 łyżeczki. cukier w zwykłej filiżance, którego objętość wynosi 200 ml. Jeśli zsumujemy wszystkie powyższe wartości, to możemy dojść do wniosku, że kaloryczność takiej filiżanki będzie wynosić około 34-35 kilokalorii. W związku z tym pijąc herbatę 3 razy dziennie, z samej tylko niej uzyskasz aż 105 kilokalorii, choć wydaje się, że herbata to po prostu zabarwiona woda, która nie ma wartości odżywczych.
Dlatego jeśli chcesz schudnąć i dokładnie obliczyć dzienne spożycie kalorii, należy unikać dodawania cukru.
Zawartość kalorii w zielonej herbacie z imbirem
Imbir to nie tylko aromatyczna przyprawa o ostro-słodkim smaku, ale także skuteczny środek wspomagający odchudzanie, który przyspiesza rozkład tkanki tłuszczowej. Zwykle zieloną herbatę po prostu parzy się w zwykły sposób, a korzeń imbiru kruszy się i dodaje do imbiru w ilości 20 g imbiru na 400 ml wody.
Przy takich proporcjach zawartość kalorii w naparze z imbiru wyniesie 18 kilokalorii na 200 ml. Jeśli dodasz to do wartości samej herbaty, okaże się, że jedna filiżanka zielonej herbaty z imbirem zawiera 20 kilokalorii. Nie tak mało, ale znacznie mniej niż dodanie cukru.
Zawartość kalorii w czarnej i zielonej herbacie
Zawartość kalorii w czarnej herbacie jest nieco wyższa niż w przypadku zielonej odmiany. Różnicę tłumaczy fakt, że herbata czarna podczas procesu produkcji ulega głębszej fermentacji, podczas której syntetyzowane są w niej złożone związki o podwyższonej wartości energetycznej. Warto też zaznaczyć, że parzenie na sucho różnych rodzajów herbat ma różną kaloryczność (na 100 g):
- czarna długa herbata, herbata pu-erh – 151,8 kalorii;
- herbata biała, żółta, zielona, oolong – 140,9 kalorii.
Jeśli przeliczymy wartość odżywczą gotowego naparu, okaże się, że 100 ml czarnej herbaty zawiera tylko 3-5 kilokalorii. Dla uproszczenia obliczeń zwykle przyjmuje się średnią wartość (4 kcal).
Zatem zawartość kalorii w czarnej herbacie jest 4 razy wyższa niż zawartość kalorii w zielonej herbacie (odpowiednio 8 i 2 kcal na filiżankę pierwszego i drugiego napoju). W rzeczywistości tak niska wartość nie wpłynie w żaden sposób na codzienną dietę, więc możesz spokojnie pić dowolną herbatę.
Czy zielona herbata spala kalorie
Wspomniano powyżej, że zielona herbata jest uważana za skuteczną pomoc w odchudzaniu. Faktem jest, że zawiera dużą ilość różnych witamin, pierwiastków śladowych i cennych substancji, z których niektóre są w stanie przyspieszyć procesy energetyczne w organizmie.
Tak więc dzięki polifenolom przyspiesza się metabolizm. Naukowcy obliczyli, że picie od 4 do 6 filiżanek zielonej herbaty dziennie może przyspieszyć metabolizm o 20-35%. Ponadto herbata wspomaga przyspieszenie wchłaniania tłuszczów złożonych i rozpad nagromadzonych złogów tłuszczu. Połączenie tych właściwości pozwala stwierdzić, że zielona herbata w pewnym stopniu spala tłuszcz.
Ponadto herbata ma działanie moczopędne, a także może zmniejszać apetyt poprzez normalizację poziomu cukru we krwi. Wszystko to dodatkowo pomaga zrzucić zbędne kilogramy.
Mimo wszystko musisz zrozumieć, że zielona herbata nie jest magicznym lekarstwem, które natychmiast zaoszczędzi Ci niechcianych kilogramów. Korzystne właściwości napoju mogą tylko stymulować odchudzanie, pod warunkiem odpowiedniej diety i ćwiczeń.
Zawartość kalorii w zielonej herbacie jest bardzo niska, należy jednak pamiętać, że dodatek cukru lub innych podobnych składników drastycznie podnosi wartość energetyczną napoju. Aby schudnąć, lepiej dodać do herbaty imbir, który pomoże rozłożyć tkankę tłuszczową. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że nawet najbardziej zdrowa i niskokaloryczna herbata nie może prowadzić do natychmiastowej utraty wagi.
